التخلص من الغضب !

هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك على الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلى وجهك في المرآة لترى الفارق.

اعرف معنى الغضب
· تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.
· انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب-الشد العضلي.

حدد السبب
· في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.
· وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ القرار الملائم
· الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.
· حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.
· خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.
التخلص من الغضب ! 4(292)

كيف تتعامل مع غضبك؟
· تهدئة النفس
· فهم دوافع الغضب
· تحديد الاحتياجات ومعرفتها
· البحث عن المساعدة

<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width=805 bgColor=#e2e2e2 border=0><tr><td width=14></TD>
<td width="100%">
بنا | للاعلان
</TD>
<td></TD></TR></TABLE>

» الوساوس الفكرية.. ماهي .. وما هي طرق التخلص منها ..
» العصبيه وكيفية التخلص من العصبيه؟