فائده المشي والركض

كشفت دراسة حديثة أن الرياضة المعتدلة مثل المشي يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن بنفس القدر الذي تساعد به رياضة عنيفة، كالركض.

واشارت الدراسة الى ان محاولة المشي أو الركض لمسافة كيلومتر إضافي على أمل تخفيف الوزن بشكل اكبر ما هو إلا نوع من العبث لا جدوى منه. ويقول الخبراء أن الرياضة المعتدلة حتى لمدة عشر دقائق يوميا ولكن بانتظام يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن.

وكشفت الدراسة اللتي لم تشتمل الرجال ان السيدات اللواتي بدأن بممارسة الرياضة العنيفة لمدة 200 دقيقة في الأسبوع مثل الركض وغيره من الأنشطة التي تسبب العرق لهن استطعن التخلص من 10 كلغم من وزنهن بعد مرور سنة واحدة مقارنة ب 9 كغم تخلصت منها سيدات أخريات امضين نفس الفترة من التمارين الرياضية ولكن المعتدلة بما فيها المشي.

أما بالنسبة للسيدات اللواتي امضين اكثر من 150 دقيقة من الرياضة أسبوعيا فقد فقدن و8 كغم حين مارسن تمارين عنيفة و7 كغم حين كانت التدريبات معتدلة.

والرسالة التي يود الخبراء إرسالها هو انه مهما كان مستوى التدريب،على الجميع ممارسته بانتظام وان من الأفضل إذا قام الأفراد بتطوير نمط من التدريب اليومي.

و تعزز نتائج الدراسة التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأميركية الصادرة هذا الأسبوع التوصيات التي توضع في كثير من الأحيان لتحقيق صحة افضل من خلال ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ولو كان ذلك على مستوى معتدل.